Mantenersi ben idratati è vitale con il caldo: questa App ti consiglia quando, cosa e come bere per stare sempre in forma | Personal trainer in tasca
L’idratazione è un elemento fondamentale per la salute e il benessere del corpo, l’acqua infatti è un nutriente essenziale che svolge un ruolo cruciale in numerosi processi fisiologici, mantenendo il corretto funzionamento dell’organismo.
In particolare, durante i mesi estivi o durante gli allenamenti fisici, l’importanza di bere la giusta quantità di acqua diventa ancora più evidente, soprattutto per tutte le persone impegnate nel lavoro e nello stress della propria routine.
Il corpo umano è composto per oltre il 60% di acqua, che è coinvolta in una serie di funzioni vitali. L’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea, lubrifica le articolazioni, protegge gli organi vitali e facilita il corretto funzionamento del sistema digestivo. Inoltre, svolge un ruolo chiave nel trasporto dei nutrienti alle cellule, nell’eliminazione delle tossine e nell’equilibrio elettrolitico.
Durante i mesi estivi, quando l’attività fisica aumenta o le temperature si alzano, il metabolismo ha bisogno di una maggiore quantità di acqua per mantenere un corretto equilibrio idrico. La disidratazione infatti può portare a una serie di problemi di salute, come mal di testa, affaticamento, cali di energia e problemi di concentrazione, arrivando addirittura ad avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare e renale.
La ricerca scientifica ha dimostrato i numerosi benefici che l’acqua apporta al corpo, evidenziando che l’acqua può contribuire alla perdita di peso, migliorare la funzione cognitiva, promuovere la termoregolazione e aumentare l’efficienza fisica. Altri studi hanno anche indicato che l’idratazione adeguata può aiutare a migliorare l’umore e ridurre il rischio di malattie come le infezioni delle vie urinarie e la formazione di calcoli renali.
Come ricordarsi di bere durante l’estate
Ad oggi molte app per smartphone possono svolgere un ruolo importante nel monitorare e ricordare di bere a sufficienza. Queste soluzioni offrono funzionalità come promemoria personalizzabili per bere acqua, tracciamento dell’assunzione di acqua giornaliera, calcolo delle esigenze idriche individuali in base a fattori come età, peso e livello di attività fisica.
Queste app sono un valido strumento per aiutare le persone a mantenere una corretta idratazione anche quando sono impegnate o distratte. Possono inviare notifiche regolari per ricordare di bere, tenere traccia dell’assunzione di acqua e fornire informazioni utili sull’idratazione.
Le applicazioni disponibili per i dispositivi Android sono Hydro Coach o Hydrillo, mentre per quanto riguarda iOS si potranno scaricare Water Time o La Mia Acqua. Tutte queste opzioni sono completamente personalizzabili e consentono di ricordarsi di bere la giusta quantità di acqua durante tutto l’arco del giorno.