L’estate è una stagione amata da molti per il sole splendente e le vacanze rilassanti, ma può anche portare con sé temperature elevate e un caldo intenso che può mettere a dura prova il corpo.
Per affrontare al meglio l’incessante caldo estivo e mantenere una sensazione di freschezza, è fondamentale prendersi cura di sé stessi adottando alcune pratiche salutari e mettendo in atto alcuni trucchetti salva vita.
L’idratazione è essenziale per regolare la temperatura corporea e mantenerla fresca. Durante i mesi estivi, il nostro corpo tende a sudare di più per raffreddarsi, il che può portare a una perdita significativa di liquidi. Bere acqua frequentemente è fondamentale per reintegrare questi fluidi persi. Si consiglia di bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno, e di aumentare l’assunzione quando si è particolarmente attivi o si passa molto tempo all’aperto.
Successivamente bisogna ricordare che mani e piedi sono ricchi di vasi sanguigni e possono influenzare la temperatura corporea generale. Bagnare spesso mani e piedi con acqua fresca può aiutare a rinfrescare rapidamente il corpo. Utilizzare un asciugamano umido o una piccola bacinella d’acqua per immergere le estremità può portare sollievo immediato durante i momenti di calura.
Anche se fare docce fredde quando le temperature esterne sono alte è un’abitudine di molti, è importante sapere che questo può avere l’effetto opposto. Le docce fredde possono far restringere i vasi sanguigni, trattenendo il calore all’interno del corpo. Al contrario, fare docce tiepide aiuta a mantenere i vasi sanguigni aperti e promuove la dispersione del calore in eccesso. Dopo la doccia, evitare di asciugarsi completamente con l’asciugamano per lasciare un po’ d’acqua sulla pelle, che aiuterà a mantenerla fresca più a lungo.
Può sembrare controintuitivo, ma bere bevande calde può effettivamente rinfrescare il corpo. Tè caldo o bevande a base di erbe, a una temperatura simile a quella corporea, possono indurre il naturale meccanismo di sudorazione, aiutando così a raffreddare il corpo. Questa sudorazione, a differenza di quella causata dal calore esterno, non provoca disidratazione poiché il corpo compensa con un maggiore apporto di liquidi.
La scelta dell’abbigliamento è fondamentale per affrontare il caldo estivo. Indossare abiti leggeri, di colore chiaro e realizzati con tessuti traspiranti come il cotone permette al corpo di respirare e di regolare meglio la temperatura. Al contrario, tessuti sintetici o troppo aderenti possono intrappolare il calore, causando fastidi e aumentando la sensazione di calore.
Infine, consentire al corpo di prendere aria è essenziale per il raffreddamento naturale. Evitare indumenti eccessivamente pesanti o stretti e, quando possibile, prendere il sole o rilassarsi all’ombra in spazi ben ventilati.