La camminata è un’attività semplice ma estremamente benefica per la salute, infatti oltre a essere accessibile a tutti, camminare regolarmente può portare numerosi vantaggi per il corpo e la mente.
Gli studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare offre una serie di benefici per la salute, oltre a migliorare la resistenza cardiorespiratoria, camminare può contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e l’obesità.
Camminare quotidianamente può aiutare a mantenere un peso sano, rafforzare i muscoli e le ossa, migliorare l’umore e ridurre lo stress. Inoltre è un’attività a basso impatto che può essere svolta praticamente ovunque e in qualsiasi momento, rendendola un’opzione ideale per molte persone.
Molti studi hanno suggerito un obiettivo di 10.000 passi al giorno per mantenere uno stile di vita attivo e goderne dei benefici tuttavia, è importante sottolineare che il numero di passi può variare a seconda dei livelli di attività e dei fattori individuali, come l’età, il peso e la condizione fisica generale. Anche un aumento modesto dell’attività fisica, come raggiungere 5.000 o 7.000 passi al giorno, può comunque apportare benefici significativi.
Per monitorare i propri progressi si possono ormai utilizzare molti dispositivi, come ad esempio gli orologi contapassi od i fitness tracker, che possono registrare il numero di passi, la distanza percorsa, le calorie bruciate e persino la qualità del sonno. Possono essere utili per tracciare l’andamento dell’attività nel tempo, fornendo una panoramica delle abitudini e motivando gli individui a muoversi di più.
Uno studio condotto dalla Stanford University ha esaminato l’impatto degli orologi contapassi sulla salute degli individui. La ricerca ha coinvolto oltre 600 partecipanti e ha dimostrato che coloro che utilizzavano un contapassi aumentavano significativamente il loro livello di attività fisica giornaliera.
Le persone che indossavano un contapassi avevano anche una minore pressione sanguigna a riposo e un minor indice di massa corporea rispetto a coloro che non utilizzavano questi dispositivi. Questi risultati indicano che gli orologi contapassi possono incoraggiare le persone a essere più attive e migliorare la loro salute complessiva.
In commercio si possono trovare molti modelli di fitness tracker che partono dai 15 euro ed arrivano a superare i 1000 euro, tuttavia per cominciare non è necessaria una strumentazione costosa, gli smartphone infatti sono perfetti grazie alle loro applicazioni gratuite ed alla funzione GPS integrata.