Contapassi, smartwatch o cellulare: non importa quale usi, basta che superi questa soglia giornaliera | Ecco quanti bisogna farne per stare in salute

La camminata è un’attività semplice ma estremamente benefica per la salute, infatti oltre a essere accessibile a tutti, camminare regolarmente può portare numerosi vantaggi per il corpo e la mente.

Gli studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare offre una serie di benefici per la salute, oltre a migliorare la resistenza cardiorespiratoria, camminare può contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e l’obesità.

Camminare quotidianamente può aiutare a mantenere un peso sano, rafforzare i muscoli e le ossa, migliorare l’umore e ridurre lo stress. Inoltre è un’attività a basso impatto che può essere svolta praticamente ovunque e in qualsiasi momento, rendendola un’opzione ideale per molte persone.

Molti studi hanno suggerito un obiettivo di 10.000 passi al giorno per mantenere uno stile di vita attivo e goderne dei benefici tuttavia, è importante sottolineare che il numero di passi può variare a seconda dei livelli di attività e dei fattori individuali, come l’età, il peso e la condizione fisica generale. Anche un aumento modesto dell’attività fisica, come raggiungere 5.000 o 7.000 passi al giorno, può comunque apportare benefici significativi.

Per monitorare i propri progressi si possono ormai utilizzare molti dispositivi, come ad esempio gli orologi contapassi od i fitness tracker, che possono registrare il numero di passi, la distanza percorsa, le calorie bruciate e persino la qualità del sonno. Possono essere utili per tracciare l’andamento dell’attività nel tempo, fornendo una panoramica delle abitudini e motivando gli individui a muoversi di più.

Perché utilizzare un contapassi per camminare

Uno studio condotto dalla Stanford University ha esaminato l’impatto degli orologi contapassi sulla salute degli individui. La ricerca ha coinvolto oltre 600 partecipanti e ha dimostrato che coloro che utilizzavano un contapassi aumentavano significativamente il loro livello di attività fisica giornaliera.

Le persone che indossavano un contapassi avevano anche una minore pressione sanguigna a riposo e un minor indice di massa corporea rispetto a coloro che non utilizzavano questi dispositivi. Questi risultati indicano che gli orologi contapassi possono incoraggiare le persone a essere più attive e migliorare la loro salute complessiva.

In commercio si possono trovare molti modelli di fitness tracker che partono dai 15 euro ed arrivano a superare i 1000 euro, tuttavia per cominciare non è necessaria una strumentazione costosa, gli smartphone infatti sono perfetti grazie alle loro applicazioni gratuite ed alla funzione GPS integrata.